Trening personalny dla kobiet — Zielona Góra
Trening siłowy, a nie jego łagodniejsza wersja dla kobiet.
Te same ćwiczenia, ciężar dobrany do Ciebie, technika ćwiczona od pierwszego dnia.
Od ciężarów nie „nabierzesz masy”
To najczęstsza obawa, z jaką przychodzą kobiety, i najczęstszy powód, dla którego omijają strefę wolnych ciężarów. Budowanie dużej masy mięśniowej wymaga lat pracy i nadwyżki kalorycznej, której przy treningu na sylwetkę po prostu nie ma. Trening siłowy daje co innego: mocniejsze plecy, stabilniejsze biodra i ciało, które lepiej znosi codzienność.
- Nauka techniki przysiadu i martwego ciągu od zera
- Progresja obciążenia dobrana do Twojego tempa, nie do tabelki
- Praca nad postawą — szczególnie przy pracy siedzącej
Kameralnie, bez publiczności
Nie ma tłumu przy lustrach, nie czekasz na wolną ławkę i nikt nie komentuje, ile podnosisz. Dla wielu osób to ważniejsze niż sam sprzęt — i to zwykle powód, dla którego zostają na dłużej niż miesiąc.
- Osobna szatnia damska
- Treningi indywidualne albo w małej grupie, także z koleżanką
- Godziny ustalane indywidualnie, również wcześnie rano
Najczęstsze pytania
Czy trening siłowy jest bezpieczny po ciąży?
Tak, przy odpowiednim doborze ćwiczeń i po konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą. Zaczynamy wtedy od oddechu i dna miednicy, bez klasycznych ćwiczeń na brzuch.
Czy dostanę plan żywieniowy?
Tak, jeśli tego chcesz. Jestem też dietetykiem sportowym, więc żywienie prowadzimy równolegle z treningiem, w oparciu o to, co realnie jadasz.
Czy mogę trenować z koleżanką?
Tak — treningi w parze są tańsze niż dwa osobne, a przy dwóch osobach nadal poprawiam technikę każdej z osobna.
Pierwszy trening jest bezpłatny
To rozmowa i test ruchowy, około 75 minut.
Bez zobowiązań — po nim decydujesz, czy chcesz kontynuować.
Zobacz też:
Treningi w małych grupach Zielona Góra
Treningi w małych grupach i w parach w Zielonej Górze. Taniej niż trening indywidualny, a technikę poprawiam każdemu z osobna. Sprawdź wolne terminy.
Siła i sylwetka — trening w Zielonej Górze
Trening siłowy w Zielonej Górze — budowa siły, redukcja i praca nad sylwetką. Plan po teście ruchowym, progres mierzony co cztery tygodnie.
Trening po kontuzji i rehabilitacji — Zielona Góra
Trening po kontuzji w Zielonej Górze — od pierwszego ostrożnego obciążenia do powrotu do sportu. Test ruchowy, plan etapowy, pomiary co cztery tygodnie.
Ból pleców i wady postawy — trening w Zielonej Górze
Trening przy bólu pleców i wadach postawy w Zielonej Górze. Gimnastyka korekcyjna, praca nad mobilnością i siłą. Pierwsze spotkanie bezpłatne.
Trening dla początkujących Zielona Góra
Pierwszy raz na siłowni? W Zielonej Górze zaczynamy od techniki, nie od ciężaru. Kameralne studio, zero oceniania. Umów bezpłatny trening próbny.
Dojazd i kontakt
Wejście od strony podwórza, parking tuż przed budynkiem. Mapa poniżej prowadzi pod same drzwi.
Adres
Generała Jarosława Dąbrowskiego 41e
65-021 Zielona Góra
tel: +48 886 589 202
kontakt@athleticartstudio.pl
Nawigacja
Trening próbny
Umawiany telefonicznie lub przez formularz.
Poniedziałek – piątek
6:00 - 21:00
Godziny treningów ustalane indywidualnie, także poza podanym zakresem.