Trening dla początkujących w Zielonej Górze
Nie musisz wiedzieć, jak się używa sprzętu. Od tego jestem ja.
Największą barierą nie jest kondycja
Jest nią wejście na salę i poczucie, że wszyscy wokół wiedzą, co robią. Dlatego pierwszy miesiąc wygląda inaczej, niż się spodziewasz: mało ćwiczeń, lekkie obciążenia, dużo tłumaczenia. Nie dlatego, że nie dasz rady więcej — tylko dlatego, że plan, którego nie da się utrzymać przez miesiąc, nie jest planem.
- Kilka ćwiczeń opanowanych dobrze zamiast dwudziestu po łebkach
- Technika przed obciążeniem, zawsze w tej kolejności
- Realny plan na dwa, trzy treningi w tygodniu
Dla kogo są te treningi
Dla osób, które nigdy nie ćwiczyły, i dla tych, które ostatni raz robiły to w liceum. Wiek nie ma tu znaczenia — w studiu trenują zarówno dwudziestolatkowie, jak i osoby po pięćdziesiątce wracające do ruchu po latach przerwy.
- Start po długiej przerwie od aktywności
- Praca nad kondycją i codzienną sprawnością, nie pod zawody
- Ćwiczenia kompensujące osiem godzin przy biurku
Najczęstsze pytania
Jak często powinienem trenować na początku?
Zwykle dwa razy w tygodniu. To wystarczy, żeby zobaczyć postęp, i na tyle mało, żeby dało się utrzymać przy pracy i rodzinie.
Czy muszę mieć swój sprzęt albo strój?
Wystarczy wygodny strój i czyste buty sportowe na zmianę. Cały sprzęt jest na miejscu.
Po jakim czasie zobaczę efekty?
Pierwsze zmiany w sile i samopoczuciu zwykle po siedmiu, ośmiu tygodniach. Zmiany w sylwetce później — i dlatego robimy pomiary co cztery tygodnie, żeby nie oceniać tego na oko.
Pierwszy trening jest bezpłatny
To rozmowa i test ruchowy, około 75 minut.
Bez zobowiązań — po nim decydujesz, czy chcesz kontynuować.
